Respire. Conecte-se. Atravesse.
QUANDO A ANSIEDADE AUMENTA,
TENHA UM CAMINHO À MÃO.
47 técnicas práticas organizadas em cartas para você conhecer, consultar e utilizar quando precisar.
Quando pensar parece difícil, ter estratégias previamente organizadas pode tornar mais simples escolher por onde começar.
Material digital • Acesso pelo celular • Pode ser impresso
QUANDO A ANSIEDADE AUMENTA, ATÉ LEMBRAR DO QUE FAZER PODE FICAR DIFÍCIL.
“Estou entrando em uma crise. E agora?”
“O que eu faço para isso não piorar?”
“Eu sei que preciso me acalmar, mas não consigo.”
“Minha cabeça não para. Como eu saio disso?”
“Eu conheço algumas técnicas, mas agora não consigo lembrar de nenhuma.”
“Preciso fazer alguma coisa agora. Mas o quê?”
Foi pensando justamente nesses momentos que nasceu o SOS.
QUANDO PENSAR FICA DIFÍCIL, TER UM CAMINHO PODE AJUDAR.
O SOS — Técnicas para Crises de Ansiedade reúne 47 estratégias práticas organizadas em cartas objetivas.
Cada carta apresenta uma técnica que pode ser experimentada durante um momento de ansiedade, permitindo que você escolha uma estratégia de acordo com aquilo que está sentindo e com o que faz sentido naquele momento.
Não existe uma única técnica adequada para todas as pessoas ou para todas as crises. A proposta é justamente oferecer diferentes possibilidades para que você possa descobrir quais estratégias funcionam melhor para você.
COMO FUNCIONA
ABRA O SOS
Quando perceber que a ansiedade está aumentando, tenha as cartas à mão.
ESCOLHA UMA CARTA
Escolha uma técnica que pareça possível para você naquele momento.
FAÇA JUNTO COM A CARTA
Siga o passo a passo no seu ritmo, sem se cobrar para “fazer dar certo”.
PREPARE-SE PARA QUANDO PRECISAR
Em um momento de tranquilidade, conheça as cartas e selecione algumas técnicas que fazem mais sentido para você. Assim, quando a ansiedade aumentar, você já terá alguns caminhos para começar.
NÃO AJUDOU? TUDO BEM.
Uma técnica pode funcionar em um momento e não em outro. Experimente outra e descubra, aos poucos, quais estratégias funcionam melhor para você.
47 TÉCNICAS. DIFERENTES CAMINHOS PARA DIFERENTES MOMENTOS.
Cada carta traz orientações curtas e objetivas: quando usar, o que fazer agora e um lembrete para acompanhar o momento.
DIFERENTES FORMAS DE ATRAVESSAR O MOMENTO
A ansiedade pode se manifestar de maneiras diferentes. Por isso, o baralho reúne estratégias diferentes, organizadas por categorias.
RESPIRAÇÃO
ANCORAGEM E SENTIDOS
ACALMAR O CORPO
ACALMAR A MENTE
ATRAVESSAR O PICO
APOIO E PLANO SOS
VOCÊ NÃO PRECISA USAR 47 TÉCNICAS.
Talvez algumas façam muito sentido para você. Outras, não.
Com o tempo, você pode identificar aquelas que gostaria de ter mais perto quando a ansiedade aumentar.
O objetivo não é fazer tudo.
É encontrar o que pode ajudar você naquele momento.
RESPIRE.
CONECTE-SE.
ATRAVESSE.
O SOS PODE SER UM MATERIAL PARA VOCÊ SE...
- vivencia momentos de ansiedade intensa, crises de ansiedade ou episódios de pânico;
- em momentos de ansiedade, tem dificuldade para lembrar estratégias que já conhece;
- gostaria de ter diferentes técnicas organizadas em um único lugar;
- prefere orientações curtas e práticas;
- gostaria de identificar quais estratégias fazem mais sentido para você;
- quer ter um recurso que possa consultar pelo celular ou imprimir;
- é profissional e trabalha com pessoas que vivenciam ansiedade ou transtornos de ansiedade;
- é familiar ou pessoa próxima de alguém que vivencia esses transtornos e gostaria de saber como ajudar de maneira mais adequada.
O QUE O SOS NÃO É
- tratamento médico
- psicoterapia
- diagnóstico
- substituto de acompanhamento profissional
- promessa de controle imediato da ansiedade
É um material psicoeducativo com estratégias práticas para utilização como recurso complementar.
QUEM CRIOU O SOS
Cristiane Marques
Psicóloga — CRP 05/29276
O SOS foi desenvolvido por Cristiane Marques, psicóloga com mais de 25 anos de experiência profissional, a partir de sua experiência clínica e do contato com pessoas que vivenciam ansiedade.
A proposta nasceu de uma dificuldade muito comum: quando a ansiedade aumenta, pensar com clareza e lembrar de estratégias que poderiam ajudar pode se tornar mais difícil.
Por isso, o SOS reúne diferentes técnicas em um formato simples, prático e de fácil consulta, para que a pessoa tenha caminhos à mão quando precisar.
BÔNUS INCLUSOS
BÔNUS 1 — GUIA DE USO SOS
Como usar suas cartas antes, durante e depois de uma crise.
BÔNUS 2 — MEU PLANO SOS
Um plano pessoal para organizar seus caminhos em momentos de ansiedade.
TUDO O QUE VOCÊ VAI LEVAR
SOS — Técnicas para Crises de Ansiedade
Um material prático para ter à mão quando a ansiedade aumenta e pensar com clareza fica mais difícil.
O kit inclui o Baralho SOS com 47 cartas, além dos materiais complementares apresentados na imagem do kit.
47 CARTAS
Versão para consultar pelo celular + versão preparada para impressão.
Tudo isso por
R$ 29,90
GARANTIA DE 7 DIAS
Conheça o material com tranquilidade
Você recebe acesso ao material logo após a compra e conta com 7 dias de garantia. Se dentro desse período entender que o material não é para você, poderá solicitar o reembolso.
PERGUNTAS FREQUENTES
QUANDO A ANSIEDADE AUMENTAR,
VOCÊ NÃO PRECISA COMEÇAR DO ZERO.
Tenha estratégias organizadas para consultar quando precisar e descubra quais caminhos fazem mais sentido para você.
SOS
47 técnicas práticas para crises de ansiedade
R$ 29,90
Respire. Conecte-se. Atravesse.